よくある質問「不妊治療中です。 ストレスがたまると夫婦喧嘩が多くなります。 どうすれば良いかアドバイスがほしいです。」

こんにちは。

よくある質問なので、これまでも色々と書いてきたのですが、
久しくお伝えできていないので、
今回は「不妊治療とストレス軽減方法」について書いて、
これまでと異なる視点で書いてみようと思います。
最後までおつきあいいただけると嬉しいです。

さて、この世の中「ストレスは全くありません」という方って、
いらっしゃらないと思います。
たま～に「私、ストレス感じないです」という方がいるのですが、
感じないというより、
ストレスと上手におつきあいされている方ではないでしょうか？

ストレスを抱えている生活を送っている上に「不妊治療」が始まると、
「ストレス」が大きくなることは容易に想像できると思います。
今回は、「なぜ？」ということは一旦、棚に置き
「ストレス解消方法」に焦点をあてます。

まず、大前提としてご夫婦でご理解していただきたいことがあります。

それは、不妊治療を続けていると…
いろいろな（特に自分にとっては不快なネガティブな）感情が
生じることがあります。

それは『自然なこと！なのです！』

気弱になったり、落ち込んだり、無性に腹がたったりしても、
それは自分が弱かったり、悪かったりするためでは決してないということを
しっかり理解してください。

その上で、
これらの感情とうまくつきあっていく方法を考えることが大切なのです。

具体的に…『不快感情・ストレスを軽減する方法は、人それぞれなのです』

え?!答えになっていない、と思われた方、もう少しおつきあいください。

これまでお話しさせていただいた不妊治療中の方の
「ストレス軽減方法」の中で、
今、頭の中をよぎったものを書いていきます。

・美味しいものを食べる
・生理がきたらお酒を飲む
・ドライブ
・買い物
・ドラマを見る
・漫画を読む
・散歩
・夫婦でヨガ
・キャンプ
・旅行に行く
・実家に帰る
・好きなティーをゆっくり飲む
・温泉に行く
・スポーツジムで体を動かす

まだまだありますが、いかがでしょうか？

『人それぞれ』ということがおわかりでしょうか？

例えば、「キャンプ」がストレス解消になる方も多いのですが、
私の場合は「ストレス」になるだろうなぁとお聞きしています💦

また、買い物や温泉に行って美味しいものをゆっくり食べたいけど、
不妊治療で家計のやりくりをしているときだったら、
その時は良いかもしれないけど、後でガックリくるかもしれない。

では、どうすれば良いのでしょうか？

ストレス解消方法を身に着ける３つのステップです！

• 自分のストレス軽減方法は何だろうか？と冷静に考えてみてください。

パッとでてきますか？

考えるときに、目立つものでなくても良いのです。
自分の生活をみつめて、
「あ、これスッキリする」というものを見つけてみませんか？

例えば、整理する、キッチンのものをピカピカに掃除する、
ハグをする、シャワーを浴びる、
寝る…など、生活の中に多く隠れています。

• ストレスを軽減する方法をできるだけたくさん知っておくことです。

次に、①で考えたストレス解消方法、何個くらいありますか？

ストレスに強い人って、１つだけのストレス解消方法ではなく、多くあります。

つまり、「美味しいものを食べます」だけではなく、
できるだけたくさんの解消方法を見つけることがポイントです。

• どれくらいのストレスだったら、どんな軽減方法を行なえばいいかを、
  知っておくと良いのです。

私は勝手に「ストレスものさし」と名付けています。
これくらいのストレスだったら、
大好きなシュークリームを買ってきて食べる。
少し大きくなったら、ワンコとハグをしてゴロゴロ寝る。
次は家の中の模様替えをしながら掃除する。
次は散歩する。
最大になれば、温泉旅行を計画する…と考えていきます。

掃除なんて…と思う方もいますが、
何かに夢中になることで「ストレス解消」になることは証明されています。

だから、自分のストレス解消方法（せっかくなのでパートナーのストレス解消方法も）を見つけて始めることなのです。

「そんなにないない」「私には無理」と思わる方、
桂川レディースクリニックのオンライン看護相談にお越しください。
「あなただけのストレス解消方法」を一緒に考えていきましょう。
ご予約はホームページから簡単にできます。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。
少しでも楽に、今より楽に「不妊治療」とつきあっていただきたい想いで、
扉を開けてお待ちしています。