桂川レディースクリニック　「こうのとり鍼灸」担当鍼灸師　船越登紀夫です。
11月に入って急に寒くなってきましたが、
妊活中に身体を冷やすことは禁物です。

夏場はシャワーだけで済ませていた方も多いと思いますが、
妊活中はやはり湯船に浸かる方がベターです。

今回は、妊娠率アップのために卵巣や子宮の血行を改善する入浴法と、
シャワーを使ったツボ療法をご紹介します。

入浴温度の分類

お風呂は温度によって以下のように分類されています。

１．　「超高温浴」４５～４８℃
普通はこんなに高い温度で入っている方はいないと思いますが、
草津温泉が超高温の温泉として有名ですね。
「超高温」で「短時間（１～３分）」に入ることで
病的に崩れた自律神経バランスを整える「非特異的変調療法」
というのもあるのですが、日常的に習慣として入浴する温度ではありません。

２．「高温浴」４２～４５℃
少し高めの温度です。
日本人の中年期以降の方が好む温度と言われています。
「ちょっと熱さをガマンして入る温度」になりますから
リラックスには向いていないと思います。

交感神経を刺激して心拍は増加、
血圧も上がりますから高齢者や高血圧の人は注意しないといけません。
（欧米人は日本人よりも２〜３℃低い温度を好むそうです。）

３．「温浴」３９～４２℃
家庭風呂の一般的な温度です。
適度な発汗作用が期待でき、リフレッシュ効果があるとされています。
こうのとり鍼灸に来られる方にお聞きした中では一番多い温度です。

４．「微温浴」３７～３９℃
身体に対して鎮静的に働き、精神・神経の興奮を抑えて
リラックス効果がある温度です。
温熱刺激が過剰になりにくく、副交感神経を刺激して心拍数は抑えられますから
血圧が上がりすぎることもありません。

妊娠率を上げる入浴温度
身体の状態と習慣による慣れによって「快適」と感じる温度は人それぞれですが、41℃以上の温度は妊活中にはお勧めできません。
ある実験では、41℃以上の「温浴」をしている人は
「微温浴」を習慣にしている人に比べて交感神経が優位になっていたそうです。
交感神経が優位になっていると、
内臓（卵巣や子宮を含めて）への血流が少なくなり内臓機能は低下してしまいます。

身体をリラックスさせるのであれば「40℃以下」で
「長めの入浴」が良いと思います。

【補足：「岩盤浴」について】
不妊治療をされている患者さんから「岩盤浴」についての
質問をされることがあります。

岩盤浴は、「遠赤外線の効果で深部まで温まる」、
「代謝を良くするので体温が上がる」という効能が考えられているので
悪くはないと思います。
ですが、岩盤浴後の患者さんの脈をみせていただくと
「身体が消耗した脈」になっていることが多いんですね。
（※岩盤浴後　→　翌日～３日くらい）

入浴直後は誰でも少し身体が消耗した状態になるのですが、
岩盤浴の入り方によっては消耗させ過ぎるのかもしれません。
（岩盤浴で汗をかいた後に冷水のお風呂に入るとかその繰り返しをするとか）ですから、採卵の前やタイミングを取る前、
移植などのイベントの前には控えておく方が無難なように思います。
もしも岩盤浴に入るのであれば、
リセットの後に次の周期に備えてリフレッシュという感じが良いかと。

妊娠率を上げる入浴法
お風呂に入ったら、まずシャワーで「八髎穴（はちりょうけつ）」の
ツボを温めましょう。

このツボは副交感神経を活性化させ、
子宮や卵巣への血流を改善するのによく使うツボです。
足へかかり湯した後で八髎穴を中心に２～３分シャワーで温めます。
その後、ぬるめの湯船に浸かって身体をリラックスさせましょう。

こうのとり鍼灸では、タイミングや人工授精、胚移植など、
受精、着床を必要とする「前と後１週間以内」に
鍼灸治療を受けていただくようにしています。

特にタイミング、人工授精、胚移植などの後は、
ほとんどの方が不安とストレスを感じてしまいます。

ですから、不安とストレスによる子宮や卵巣への血流が減らないようにするため、
自律神経と血流バランスを整えるように施術を行なっています。

もちろん、「判定日前」であっても不安やストレスを感じることがあれば、
子宮と卵巣の状態を整えておくのが望ましいですから、
まだ「こうのとり鍼灸」に来られてない方でもお気軽にお越しください。

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桂川レディースクリニック併設　こうのとり鍼灸はこのような方におススメです。

◇　冷えが気になる
◇　疲れが取れない
◇　自律神経が乱れているかも？
◇　運動不足で代謝が悪い
◇　ホルモンバランスが悪い
◇　ストレスが溜まっている
もし、当てはまるものがあれば、
こうのとり鍼灸に相談に来てくださいね。
「健康」に近づけ、一緒に妊娠しやすい身体づくりをしていきましょう。

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【こうのとり鍼灸ルーム】
開催日：毎週水・土曜日　14：00～19：00　
受付時間（14時・15時・16時・17時・18時）＊施術時間は40分程度
場所：当院4階　エステルーム
料金：不妊治療サポート(鍼灸治療、自律神経調整を含む)　　　7,000円（税込）
担当：船越鍼灸整骨院　船越　登紀夫　
＊ご予約は１回分ごとの受付になります

船越鍼灸整骨院　→　https://funa-in.com/