桂川レディースクリニック　「こうのとり鍼灸」担当鍼灸師　船越登紀夫です。

いよいよ今年も最後の月になりました。
１２月は他の月に比べてなんとなく気ぜわしくなりますし、
イベントごとも多く生活習慣が乱れがちです。
年末年始はさらに生活リズムが乱れ、体調を崩す方も少なくありません。
お正月くらいは妊活のことを忘れて楽しんでいただきたいのですが、
大きく体調を崩さないためのポイントを知っておいてください。

不調の原因となる「五労」

東洋医学では、長時間行なうことで身体と精神に影響を与え
病気の原因となるものを「五労（ごろう）」と呼びます。
「五労」とは東洋医学の古典書物『素問』の中に書かれた言葉で、
「久しく視（み）れば血を傷（いた）め、久しく臥すれば気を傷め、
久しく坐すれば肉を傷め、久しく立てば骨を傷め、久しく行けば筋を傷め、
是れ五労の傷る所という」と過度にならないように戒めています。
（下記で解説）全てが日頃の生活の中にありますが、
年末年始には特に注意が必要です。

「久しく視れば血を傷める（いためる）」

長く目を使い過ぎると全身への血流が悪くなるということです。
現代人はテレビやパソコン、スマホなどの見過ぎで目を酷使しています。
目の酷使は「眼精疲労」、「ドライアイ」など目のトラブルにつながりますが、
東洋医学では内臓（子宮、卵巣なども）を含めた
全身への血流も悪くなると考えています。
「夜更かし」は眠らないで目を使っているわけですから
血流を悪くしていることになりますよ。

「久しく臥すれば気を傷める」

寝過ぎ（睡眠だけでなく寝転んでいることも）は、
「気（メンタル）」を傷めやすくなるということです。
身体を動かさず寝てばかりいると気力が充実せず、気が滅入り、
気分は落ち込みやすくなります。
「年末年始くらいはゆっくり寝て過ごしたい。」というのがあると思うのですが、
寝てばかりだと余計に気が滅入ってしまうかもしれません。

「久しく坐すれば肉を傷める」

座ってばかりで運動不足が続くと代謝が悪くなり、
筋肉は衰えて太りやすくなるということです。
年末年始は食べたり飲んだりが普段よりも多くなります。
こたつに入ってテレビの特番やスマホで動画を観続けるだけでは
代謝も悪くなり、妊活にはマイナスです。
時々は身体を動かすようにしておきましょう。

「久しく立てば骨を傷める」

同じ姿勢を長時間続けていると、
関節や骨格を痛めてしまうということです。
首の痛みや腰の痛みだけでなく、
肩関節や膝関節など全身の関節も傷めやすくなります。
お正月休み中に昼頃まで寝ていると、
起きた時に首が痛くなっていたり、
帰省のために長時間の車移動で同じ姿勢が続いて
腰が痛くなったりという患者さんが年明けには増えます。

「久しく行けば筋を傷める」

同じ作業を長時間続けていると、筋肉を傷めやすくなるということです。
パソコン作業などのデスクワークは前述の「坐すれば肉を傷める」と
「立てば骨を傷める」と合わさって、ダメージが大きくなります。
年末になれば大掃除や年賀状のあて名書き、
大量の買い出しなど身体に負担をかける機会が多くなりますので注意が必要です。

「気（メンタル）」を傷めた時の対処法

「久しく臥する」だけでなく、
妊活中はふとしたきっかけで「気（メンタル）」を傷めることがあります。
年末年始だと「親戚の集まり」や「子供の写真入り年賀状」などでしょうか…。

「気を傷めた状態」というのは西洋医学的には
「自律神経のバランスが崩れた状態」と言えます。

自律神経の働きは、これまでのコラムでも何度もご紹介していますので
気になる方は以下の記事も合わせてお読みください。

　→　自律神経を整える　

気を傷めたままの状態では子宮や卵巣への血流が不足してしまうので
妊活中の方にはよろしくありません。
出来るだけ早く身体を回復させる必要があります。

以下の記事で、ストレス過多で崩れてしまった自律神経を
回復させるツボ押しをご紹介していますので実践してみてください。

　→　自分で出来る「ツボ押し療法」　～自律神経バランスを整える～

（まとめ）

体調を崩さないようにするには、「夜更かししない」、「寝過ぎない」、
「食べ過ぎない」、「身体を動かす」ということになりますね…。
年末年始には難しいかもしれませんが、
無理のない範囲で気をつけておいてください。

今年最後になりますが、これを読んでくださった方が
穏やかな楽しいお正月を迎えることができますように☆彡

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桂川レディースクリニック併設　こうのとり鍼灸はこのような方におススメです。
◇　冷えが気になる
◇　疲れが取れない
◇　自律神経が乱れているかも？
◇　運動不足で代謝が悪い
◇　ホルモンバランスが悪い
◇　ストレスが溜まっている
もし、当てはまるものがあれば、こうのとり鍼灸に相談に来てくださいね。
「健康」に近づけ、一緒に妊娠しやすい身体づくりをしていきましょう。

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【こうのとり鍼灸ルーム】
開催日：毎週水・土曜日　14：00～19：00　　
受付時間（14時・15時・16時・17時・18時）＊施術時間は40分程度
場所：当院4階　エステルーム
料金：不妊治療サポート(鍼灸治療、自律神経調整を含む)　　　7,000円（税込）
担当：船越鍼灸整骨院　船越　登紀夫　
＊ご予約は１回分ごとの受付になります

船越鍼灸整骨院　→　https://funa-in.com/