今日も全国各地で「熱中症アラート」がでています。
暑いと、夜もぐっすり眠れない、起きても体がだるいなど
不眠にもつながりやすいのですが、みなさま大丈夫でしょうか？

睡眠は、いろんな役割を担っていて、
「人にとっては大切な時間」であることは言うまでもありません。
ご存じの方も多いかもしれませんが、少し詳しく説明すると・・・

睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が交互にやってきます。

＊レム睡眠＊筋肉の緊張が低下して体動がほとんどなくなる

【濃い夢・最大の目的は「体を休める」】

＊ノンレム睡眠

【淡い夢・エネルギー消費を極力抑え「脳を休める」】

睡眠の役割の１つに「記憶の整理」があります。
つまり、日中獲得した‟記憶“を整理してくれるのです。
これが、レム睡眠とノンレム睡眠と深く関わりがあるそうです。

レム睡眠中は、エピソード記憶が固定（いつどこで何をしたか）

浅いノンレム睡眠中は、カラダで覚える記憶が固定(意識下に上らない記憶)

深いノンレム睡眠中は、イヤな記憶を消去

そうなんです！深いノンレム睡眠中は、
イヤな記憶を消去してくれるそうなんです。
ぐっすり良い睡眠がとれると、
目覚めた時に「がんばろ～」と思えるということがわかっています。

だから・・・

ストレスが多い妊活中は、
やっぱり質の良い睡眠がとれた方が良いのです。

眠れない⇒イヤな記憶に捉われる⇒眠れない・・・
の悪循環になってしまいます。

❝眠れないこと❞は、カラダからのSOSかもしれません。

妊活とは関係ないと放っておかないで、
眠れない原因を見つけて退治してしまいましょう！

良い睡眠をとるためのポイントは「妊活ガイド」を参考に!(^^)!
https://katsuragawa-lc.com/ninkatsu_guide/%e3%82%88%e3%81%84%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%82%92%e5%85%b7%e4%bd%93%e7%9a%84%e3%81%ab%e8%a7%a3%e8%aa%ac/