サプリメントは身近なものになり、その利用は年々増えています。
ドラッグストアに行くと、驚くほどの種類があり
「自分にあったサプリメントって？」と
考え始める人も多くなってきています。
今回は、そんな「サプリメント」を一緒に考えていきたいと思います。

• サプリメントって？

サプリメントとは、健康食品に分類される「食品」です。
健康食品もサプリメントも日本では法律上の定義はなく、
健康維持・健康増進、少数ですが病気治療目的のために利用されています。
厚生労働省の多様な健康食品をもとに下記の図を作ってみました。

ここでお伝えしたいことは、サプリメントは「食品」に分類されるもので、
お薬ではないことです！

• 妊活サプリメント

では、妊活中にサプリメントは効果あるのでしょうか？

一部のサプリメントは、卵子に効果的である論文があります。
ただ、そのようなサプリメントが必要な方は、
担当医師から利用することを提案されていると思います。

日常的に利用する中で、妊娠するサプリメントは残念ながらありません。
妊活サプリメントの多くは、葉酸の他、ビタミン類、鉄分、
カルシウムなどが含まれているものが多いようです。

• 妊活サプリメントの利用前に

インターネットや雑誌、テレビなどでサプリメントの広告を見ると、
「私も！」と飛びついてしまいそうになってしまいますよね。

そんな時、チョットまって！
自分が本当にサプリメントが必要か考えてみましょう！

せっかくの機会なので、まずは毎日の食事を見直してみませんか？

野菜、果物、乳製品、魚、肉、豆類、お菓子など、
どれくらいの量をどれくらい摂取しているのか…。
こんな機会がなければ、なかなか見直すことはないと思います。

• 食生活改善の前に…

見直した後、妊活に良いとされている食生活に向けて
改善される方も少なくありません。
もちろん、毎食、栄養バランスの良いものを取り入れることは
悪くはないと思います。
ただ、あまりストイックになり過ぎると続かなかったり疲れてしまいます。
そんな時に、サプリメントを利用すると良いのではないでしょうか？

５．サプリメントを購入・利用する時

成分名、含有量、問い合わせ先を確認します。
特に、妊活中は安全性を判断するために含有量は確認します。
サプリメントは食品に分類されていますが、
一度にたくさんのサプリメントを取り入れると
健康被害につながる可能性もあります。
サプリメントを利用するときは、どこのメーカーをいつ、
どのくらい飲んだかなどをメモしておきましょう。

今回は妊活中のサプリメントについて書いてみましたが、
いかがでしたか？
サプリメントの上手な活用方法は、
サプリメントを利用しながら生活習慣や
食生活も一緒に見直していくことです。
親になって、子どもの生活習慣や
食生活に責任を持つ練習期間…なのですから。