Q.主人が食べると良い食べ物を教えてください

妊活中は、女性自身が食べ物を気にされることは多いのですが、
実はご主人（パートナー）の食べ物も気にする人も多く、
よくある質問になります。

今回は「妊活に良い！　男性の食べもの」について説明します。

多くの情報が溢れていますね。
試しに『妊活男性に必要な栄養素』を検索してみました。

ま～。でてくる、でてくる。

ええっと…

抗酸化作用を持つビタミンA・ビタミンC・ビタミンE

精子の活発化を改善する効果が期待できるコエンザイムQ10

精子形成に重要な役割を持つ亜鉛

精子の材料になるオメガ３脂肪酸（DHA、EPA）

その他、葉酸、リコピン、鉄…

まだまだ…。確かに、聞いたことがあります。

これらを信じて、「男の妊活メニュー」で頑張る方がいるのです(^^;
良かれと思って、一生懸命につくっているのですが…。

男性は「……」

そして「妻（パートナー）は頑張り過ぎなんです。
もうちょっと楽にしたらいいと思うのですが」と口にされる男性がいます。

少し話は逸れますが、

『（相手にとって）良かれと思ってしたのに喜んでくれなかった
（文句を言われた）」という経験はありませんか？

そこで喜んでくれない、あるいは文句を言われたとなると、
「もうやらない」につながることが多くなります。

妊活夫婦の男性から「妻（パートナー）に負担が大きいので、
何かできることを考えます」という言葉を聞きます。
考えるときに、ぜひ妻（パートナー）に聞いてください！

「なにか協力できると嬉しいけれど、どんなことをしたら少しでも楽になる？」と、妻（パートナー）の気持ちを聞いてください!(^^)!

もちろん、2人がご機嫌で冷静なときに聞くようにしましょう。
そうでなければ「それくらい自分で考えて！」となってしまうので…。

あ、なんだか妊活夫婦（カップル）のコミュニケーションの話しに
ズレてしまいそうなので、妊活男性の食事の話しに戻します。

さまざまな栄養素、多くのメニューが紹介されていますが…。

「これを食べれば精子数が多くなり受精能力が高まる」といった、
妊娠率を上げる食品や食事は存在しません。

一般的に「健康に良い」とされる食生活が良いのです!(^^)!

• 1日３食
• さまざまな食材
• 栄養バランスがとれたもの

⇒たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの５大要素が基本です。

難しく考えすぎないで、緑、赤、黄色、茶色……と、
色が偏らないように気をつけることから始めても良いのではないでしょうか。

あとは…。

よく噛んで食べる、
スナック菓子やカップ麺などを多く摂りすぎないなど…。

なんだか、お子さまにお話することと同じようになってきました。
今、ご夫婦（カップル）で健康的な食事の習慣を身につけておけば、
将来の子育てに役立つかもしれませんね。

最後に…

完璧に手作りではなくて良いと思います。
疲れた時は、惣菜を買うも良し、レトルトを使用するのも良し！
2人が笑顔で楽しく食事ができることを基本にしましょう!(^^)!