食欲の秋、読書の秋、行楽の秋、どんな秋を過ごされていますか？　
妊活を始めようと思ってはいたけれど、
延ばし延ばしになっていた人にとっては、
動きやすい季節なのでしょうか。
桂川レディースクリニックが行っている
不妊症看護認定看護師によるオンライン相談を
カップルで利用してくださる方が少し増えてきています。

　今回は、男性からよくある質問
「亜鉛のサプリメントを飲んだ方がいいですか？」
について書いていきますので、おつきあいください。

妊活中の男性にとって、亜鉛は重要な栄養素です。
簡単にまとめると、
亜鉛は精子の生成や運動性に関わる重要なミネラルだからです。
また、抗酸化作用もあり、
精子の健康を維持するために役立つことが知られています。

そのため、サプリメントの利用が有益な場合もありますが、
食事から摂ることが基本！です。
亜鉛は、赤身の肉、卵、ナッツなど、
それからもうすぐ美味しい季節になる牡蠣にも豊富に含まれています。
わりと、手軽に摂取できるものが多いミネラルではないでしょうか。

なぜ食事からを勧めているのか？ですが…。
妊活男性にとって大切な栄養素は、亜鉛だけではないからです。
超簡単に言うと、バランスの良い健康な食事が理想的なのです。

亜鉛だけを意識するのではなく、
健康な食事、運動、睡眠…と
生活をトータルして考えることが大切ではないかと思います。
たとえ亜鉛だけ十分に摂取したとしても、
睡眠不足で不規則な毎日を過ごしていると、
あんまり意味がありませんよね。

それから、忘れてはならないのがサプリメントは食品に分類されます。
だから、食事で十分な亜鉛を摂取できない場合や、
生活習慣などで不足が心配される場合は、
サプリメントでの補充は有効だと考えます。
ただし、適量を守って摂取することが大切です。
一般的に、過剰な亜鉛摂取は逆効果になることがあるため、
推奨量を超えないよう注意が必要です。

適切な亜鉛の摂取量は、
ひとりひとりの健康状態や生活習慣によって異なるため、
妊活を目的とした場合には、
医師や専門家に相談してから開始されることをお勧めすます。

今回は妊活男性にとって、亜鉛は有用な栄養素ですが、
必ずしもサプリメントが必要なわけではないことを書いてみましたが
ご理解いただけましたか？

自分はどうだろう？と、不安な気持ちがあれば、
桂川レディースクリニックへご相談ください。
相談だけの診察でも安心してご利用ください。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。