桂川レディースクリニック　「こうのとり鍼灸」担当鍼灸師　船越登紀夫です。

妊活中の方はどのステージであっても
「判定日」という一大イベントがありますよね。

「妊娠してるかな？」、「陽性が出るかな？」、「陰性だったらどうしよう…。」
などを考えてしまって、不安な時期を過ごさなければなりません。
それはかなりのストレスになると思います。

判定日までの間、不安になったりストレスを感じた時に、
「神経質にならないように」
「あまり考えすぎずに」
「不安にならないで」
…と言われても、感情のコントロールは簡単にはできませんよね。

今回は、判定日までの間の不安の減らし方、
ストレス緩和の方法をご紹介しますので、
最後まで読んで実践してみてください。

妊活中のストレス、不安の何がいけないのか？

ストレスは、脳深部にある視床下部、
下垂体を刺激してホルモンバランスを崩し、
子宮や卵巣の働きを低下させる可能性があります。

さらに自律神経のバランスを乱し、
腹部内蔵の血流を悪くして受精、
着床がスムーズに進まなくさせてしまう可能性があります。

判定日まで不安、ストレスをやわらげて過ごすためには
どうすれば良いでしょうか？

何かふとしたことがきっかけで
マイナスの気持ちに引っ張られてしまうことは、
妊活中でなくともよくあることです。

まずは、「判定の結果」に意識を向けないために、
別の物事に脳と身体を使うようにしましょう。
特にマイナスの気持ちにハマっていくきっかけが出てきた時には、
「別の行動」をすることで引き返せるようになります。

こうのとり鍼灸に来られている患者さんから聞いた
「判定日までの過ごし方」で効果があったものをご紹介します。

動画を観る

YouTube、TikTokなどには、癖になる動画があふれています。

教えてくださった患者さんは「判定のことを考え出したらすぐに
『いたずらワンコの動画』を観るようにした」そうです。

「癒し系動物動画」、「お笑い系」、「リゾート地風景」などお好みで。
けれど、見過ぎて睡眠不足にはならないように気をつけてください。

ゲーム

ゲームも睡眠不足の原因になりますから、
通常であればどちらかと言えば「毒」なのかもしれません。

けれど、気持ちを切り替える、フォーカスをずらす、
という点ではゲームも悪くないと思います。

「気持ちの切り替えのための別の行動」としてはかなり有効でしょう。

ポイントは、イライラするようなゲームではなく
のんびりやれるものを選ぶこと。
教えてくださった患者さんは「どうぶつの森」をやっていたそうです。

僕のおススメは『Sky 星を紡ぐ子どもたち』というゲーム。
優しい気持ちになれる癒し系のゲームですよ。

新しい料理に挑戦した

嫌な気持ちが出てきたら、料理のレパートリーを増やそうと、
Instagram、YouTubeでレシピを検索していたそうです。

普段は作る時間がないけれど、
作ってみたいと思えるレシピを探すだけでも
「よけいに不安になることをネットで検索しないで済んだ」と教えてくれました。

「妊活中はタンパク質が必要だと思って
高たんぱくで低糖質のレシピを探していたら、
なかやまきんに君の動画が出てきて。観てたらハマりました。」
と笑っておられました。

お料理、お菓子作り、筋トレが好きな方にはおススメです。

ウォーキングを始めた

運動不足とストレス過多を気にされていた方ですが、
採卵を期にウォーキングを始められました。

「通勤、買い物以外でウォーキングだけの時間を取ると良いですよ。」
とアドバイスさせていただいたのですが、
お仕事もされていますから一日に10分程度の短時間ウォーキング。

「痩せなかったけど、ヘンなこと考えない時間が取れるようになりました。」
と笑っておられました。

最近は歩くだけでポイントが貯まるアプリもありますから、
ストレス解消とポイ活で一石二鳥かもしれませんね。

ストレス、不安を緩和させるツボ

前述のようにストレスは子宮や卵巣への
血流を減らしてしまう可能性があります。

不安、ストレス、イライラ、考え過ぎは「脳への血流」が増えてしまうため、
子宮や卵巣への血流が減る可能性があるんですね。
本来であれば、子宮や卵巣を栄養してくれるはずの血液が
少なくなってしまうのはもったいないです。

ストレス、不安を解消し、血流を整えるツボをご紹介しますので、
一か所を２～３分押していくようにしてみてください。

嫌な気持ちが出てきたり、ストレス、
不安を感じたら「すぐに押す」のが効果的です。

百会（ひゃくえ）　両耳を結んだ線とみけんを通る体の中心線が交わる、
頭のてっぺんによりも少し前にある

天柱（てんちゅう）　後頭部の髪の生え際で、２本の太い筋肉に挟まれたくぼみを探します。 そこから左右へ親指１本分外側へずれたところにあります。

神門（しんもん）

　手掌側の手首のしわ上で、小指側にある腱の内側　手首の内側、小指のスジをたどって、手首のスジとまじわるポイント、やや薬指よりのところにあります

労宮（ろうきゅう）

手をグーにした時に中指の先端が手のひらに当たるところにあります。

内関（ないかん）　手のひらを上に向けた際、
手首にできるしわの真ん中から指3本分ほど離れた、
肘の方にあります

こうのとり鍼灸では、タイミングや人工授精、胚移植など、
受精、着床を必要とする「前と後１週間以内」に
鍼灸治療を受けていただくようにしています。

特にタイミング、人工授精、胚移植などの後は、
ほとんどの方が不安とストレスを感じてしまいます。

ですから、不安とストレスによる子宮や卵巣への血流が減らないようにするため、
自律神経と血流バランスを整えるように施術を行なっています。

もちろん、「判定日前」であっても不安やストレスを感じることがあれば、
子宮と卵巣の状態を整えておくのが望ましいですから、
まだ「こうのとり鍼灸」に来られてない方でもお気軽にお越しください。

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桂川レディースクリニック併設　こうのとり鍼灸はこのような方におススメです。
◇　冷えが気になる
◇　疲れが取れない
◇　自律神経が乱れているかも？
◇　運動不足で代謝が悪い
◇　ホルモンバランスが悪い
◇　ストレスが溜まっている

もし、当てはまるものがあれば、
こうのとり鍼灸に相談に来てくださいね。

「健康」に近づけ、一緒に妊娠しやすい身体づくりをしていきましょう。

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【こうのとり鍼灸ルーム】
開催日：毎週水・土曜日　14：00～19：00　
受付時間（14時・15時・16時・17時・18時）＊施術時間は40分程度
場所：当院4階　エステルーム
料金：不妊治療サポート(鍼灸治療、自律神経調整を含む)　　　7,000円（税込）
担当：船越鍼灸整骨院　船越　登紀夫　
＊ご予約は１回分ごとの受付になります

• 船越鍼灸整骨院　→　https://funa-in.com/