Q.夫婦共働きで、就寝時間が1時とか2時になってしまうのですが、
妊活にはよくないのでしょうか？

妊活世代は、夫婦共働き世帯の方が多いですよね。
そうすると、仕事終わって帰宅、食事の準備をして夕食。
その後、ちょっとホッとして入浴していると、
就寝時間が遅くなるのも当然のように思います。
妊活のためというより、健康な生活のためには「早寝早起き」が良いことは
本当かもしれませんが、現実は難しい！

みなさんは、「体内時計」とう言葉を聞いたことがある方が
多いのではないでしょうか？
これは、地球上のすべての生物（もちろん私たち人間も）が持っています。
この「体内時計」によって、昼夜の変化に合わせて体内の環境を変動させる
「生体リズム」が生み出されているのです。
例えば、朝から昼にかけては、
体温や血圧、脈拍などが高くなり（低血圧症の方など例外もあります）、
夜になると低くなるという体の仕組みも生体リズムになります。

生体リズムを生み出す体内時計の中でも、
生活習慣や健康との関わりが深いのが約24時間周期の
「概日リズム（サーカディアンリズム）」と言われるものです。
約24時間周期というのは、地球の自転のリズムによるものですが、
「人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い約25時間」であることが
分かっています。
そうです！　約1時間のずれが生じるのです！

規則正しい生活で就寝時間、起床時間が調整できる方は行ってください。
ただ、それが難しいお仕事の方や生活スタイルのご夫婦が多い！

では、どうすればよいのか？
この1時間のずれをリセットさせるためには…

「だいたい同じ時刻に朝日を浴びること」です！　
朝日には、体内時計の秒をすすめて、
24時間周期に整えてくれる力があるのです！

たとえ何時に就寝しても、夫婦揃って朝日を浴びてください!(^^)!　
眠ければ、そこからまた眠れば良いというのは私の持論です笑

体内リズムが整えば、体調も整うことが多く元気に過ごせます。
費用もかかわないお得な習慣。ぜひお試しください。

新しく始めることが「朝日を浴びること」だとしたら、
新しくやめることも考えてみても良いかと思います。
例えば、夜中のスマホやゲーム、朝食ぬきの生活。
これは、体内時計がどんどん狂ってしまい身体によくありません。
不安になると、
何にも考えず…気づけばスマホを手にしている人も多くなっています。

なんだかソワソワして不安。という時は、
スマホの中で答えを探し居場所を探す前に、
私たちにお話してみてください。