こんにちは！
不妊症看護認定看護師の上田です。

前回に引き続き食べ物のお話です。
今回は男性編でお届けしますね。

近年、若い男性の精子の数が減少しているといわれています。

環境ホルモンのひとつであるダイオキシンなどが
関係していると考えられますが、
『亜鉛』の摂取不足がとりざたされており、
患者様からの質問も多いです。

亜鉛は、別名『セックスミネラル』と呼ばれる栄養素であり、
男性ホルモンの合成にかかわっています。

動物実験では・・・
亜鉛が少ないと精巣（睾丸）の精細管が委縮してしまい、
精子をつくりにくくなることが分かっています。
また、精液中の亜鉛濃度が低下することで、精子の運動性が低下します。

そのため、男性は『亜鉛』が不足しないように気をつけましょう。

「亜鉛を多く含む食品」

• 魚介類：牡蠣・ホタテ貝・サザエ・かずのこ・イワシ・シシャモなど
• レバー類：豚レバー・牛レバー
• 芋類：山芋・里芋
• 海藻類：ひじき・わかめ・昆布
• ナッツ類：アーモンド・カシューナッツ

と書きましたが・・・
あからさまに食事が変わったりすると、
男性はかなりプレッシャーでストレス感じます。

バランスよい食事が1番です！
そこだけは気をつけてくださいね。