こんにちは。
不妊症看護認定看護師の上田です。

今回のテーマは
「妊活と運動～わかっているけど、できやしない！と思っているあなたへ〜」
です。ギクっとされている方、いらっしゃいますよね。

妊活と運動、なんの関係があるの？と思われますよね。
運動を行い、血流が改善すると、卵巣や子宮に栄養を届けて
妊娠するための状態へ近づけることができるという理論です。

では、どんな運動が良いのでしょうか？
ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・・・
１駅手前で降りて歩いてみることが良いとか
階段を使うようにするとか？

ゆっくりヨガをしている時間を新しくみつける？30分歩く？
なかなかできませんよね。
＊私は自分ができないので、こんな風に書いちゃいましたが、
できる方は、ぜひぜひ実施してださいね。

そんなことはわかっているけれど実際にはできない・・・。
忙しい現代を生きる私たちは、時間的余裕もなく、疲れているのです。
余裕のあるライフスタイルを送っている人は、
はたしてどのくらいいるでしょうか？

じゃあ、どうすればよいか？

運動になれない方は、まず10分歩くことから始めてみてください。
10分歩いて平気になる時が必ず来ます。
1週間かかっても2週間かかっても良いのです。

10分歩くことが平気になったら、15分歩いてみてください。
15分になれたら・・と、
とにかく自分に合わせた気長な運動で良いのです!!

激しい運動は、卵子や精子も老化させてしまう
活性酸素という物質がつくられるので逆効果です。

また、毎日絶対やらなければならないと
精神的な負担になると逆効果。

忙しい日や天気の悪い日はお休みするなど、
自分でルール決めてみてもいいですね。

ただ・・・どうしても自分には甘やかせてしまう方（私ですが）は、
夫にお願いして、「今日のノルマは？」と、
コーチになっていもらって、
少々厳しい愛をいただいてはどうでしょうか？

毎日はちょっと・・・という自信がない方は、週に1回、
ヨガやストレッチ教室に通ってみてはいかがですか？
1人で頑張るより楽しく続くことが多いです。
最近では、不妊治療のクリニックで行っているところもあります。
ぜひ、利用してみてください。